■昨日、ランニングの本を読んでしまい寝るのが遅くなったが、朝は起きれて、いつもの感じでウォーキング＆下り坂ジョグ。暑くて電車の中で汗が収まらない！ ■朝通勤 ウォーキング＆下り坂ジョグ６㎞＋電車 ■夜帰宅 電車+ジョグ&瞬発系トレ ■朝63.45 夜63.10 …