■朝通勤20km/1時間 TE3.2■夜帰宅20km/1時間 TE2.8暑い日が続くが自転車通勤、体重が若干だけど落ちてきた左足の調子はまだ少し痛みがあるので無理はせずにランニングはまだお休み

■朝通勤20km/1時間 TE3.0■夜帰宅20km/1時間 TE2.6今日は気分を変えて違う自転車で通勤、カーボンフレームで軽いが乗り味が硬い、普段はクロモリなので重くてグニャグニャしなるけど体に優しいまだ左足の痛みが消えない困ったものだ

■朝通勤20km/1時間 TE3.1■夜帰宅20km/1時間 TE2.6通勤自転車のヘッド周りを掃除したらハンドルが真っ直ぐのところでカクカクするようになってしまった、以前から多少のカクカクはあったけど、ネジを締めすぎたか？足の調子は少し良くなったような？もう少し…

朝早く起きようと思ったが寝てしまい10:30頃起床、朝ごはん食べてから息子に、どっか行く？と言うか無理矢理ドライブに連れて行くような？嫁は体調が悪いので今回はパスで、、、道志みちに出て山中湖へ、ちょっと曇り空の中須走口の富士五合目に行こうと思っ…

■朝通勤20km/1時間 TE2.2■夜帰宅20km/1時間 TE2.3行きは向い風が強いのと脚が回らなくて疲れた帰りも疲れていて全く頑張れず

■朝通勤ウォーキング2km+バス+電車■夜帰宅電車+バス+ウォーキング2kmまだ左足が痛いので休息日に、長引いているので何か原因があるのかな？と思い始めてる自転車通勤に使ってるクロモリロードバイクBRIDGESTONEanchor RNC7

■朝通勤20km/1時間 TE2.7■夜帰宅20km/1時間 TE2.4左足がまだ治らない、少しだけ痛みが残っている、早く治らないかな〜？

■朝通勤20km/1時間 TE2.6■夜帰宅20km/1時間 TE2.4朝起きてまだ左足の付け根に違和感が少し残っているので大事をとって今日も自転車通勤日曜日はやっぱり危ないな〜車の流れが悪いし歩行者がいるのに横断歩道に突っ込んで来るタクシーと普通車とか他にも危険…

■朝通勤20km/1時間 TE3.3■夜帰宅20km/1時間 TE2.6朝は負荷をかけられた感じかちょっと頑張って踏んでみた夜は暗くて危ないので無理はせず左足の調子はたまに痛みが軽く走る明日はどうなってるか？

■朝通勤20km/1時間 TE2.4■夜帰宅20km/1時間 TE3.0朝は雨が降ってしまいずぶ濡れに最近、あるマラソンの本を読み返しているのですが練習で何かしらの負荷をかけないと早くはならないって、確かにそうだと思うので頑張らないとね

子供が夏休みに入ったので土日休みではない私は家族サービス運動の方は休息日初めてとなるのですが伊豆の大室山へ天候は曇で晴れていれば景色が良かったのかと？急勾配のリフトに乗りお鉢周りをして伊豆高原の日帰り温泉施設により帰宅！！明日からは左足の…

■朝通勤ウォーキング2km+バス+電車■夜帰宅電車+ランニング10kmTE3.1朝は暑くて6kmを歩く気になれない夜は汗でビショビショになってもすぐにお風呂に入って着替えられるから頑張れるが左足がやはり痛い少しずつ良くなってる気はするんだけどやっぱりダメっぽ…

天気が悪いのと左足がまだ痛いので休息日車で通勤左足の調子は徐々に痛みは消えてるが初動が痛い明日には少し良くなってて欲しいがどうなるか

■朝通勤ウォーキング2km+バス+電車■夜帰宅電車+ランニング10kmTE2.7自転車通勤しようかと思ったけど祝日で車との絡みが何となく嫌だったので電車通勤左足の腿が痛いのでランニングを控えめにしようか？色々な後悔の形があるのでなるべく後悔しないよいに準備…

■朝通勤ウォーキング6km+電車■夜帰宅電車+ランニング10kmTE3.0夜ランは左の腿の筋が痛いので5kmにしようか迷ったけど10kmにしてゆっくり走って何とかなったが明日は様子を見て自転車通勤にするか？

戻り梅雨で大荒れの天気予報だったので車通勤楽だけど、体には良くない2600歩程しか歩いてないと言う結果今日も休息日明日からまた走り出そう

■朝通勤ウォーキング2km+バス+電車■夜帰宅電車+ウォーキング2km雨の為、何もせず左足の腿から膝にかけて違和感が！筋肉痛+何かが違う明日も雨予報なので休息日か？

お店で使う棚を見に港北IKEAへ良さそうな物があったのですが見ただけにして保留序でに、ららぽーと横浜へ新しくランニングシューズを購入7〜8足位履いてみてしっくり来たのがasics evoride3と言うモデル実際に走ったらどうなるか？楽しみだけど今日は路面が…

■朝通勤ウォーキング2km+バス+電車■夜帰宅電車+ランニング10kmTE3.0朝は小雨だったけど靴の中はぐしょぐしょ夕方までに乾かして帰りはランニング一昨日の10kmは辛かったけど今回はまだましだった

■朝通勤ウォーキング2km+バス+電車■夜帰宅電車+バス+ウォーキング2km夕方から本降りの雨になったので休息日明日の昼過ぎには曇りの予報なので帰宅はラン10kmかな？

■朝通勤ウォーキング3km+バス+電車■夜帰宅電車+ランニング10kmTE3.0帰宅のランニングは疲れているのか身体が重く全然前に進まない感じだった

■朝通勤20km/1時間TE2.8■夜帰宅20km/1時間TE2.3今日も平塚七夕祭りなので自転車通勤朝は向い風で足が疲れたもうちょっと身体を痛めつけないと強くなれないか？

■朝通勤20km/1時間TE3.2■夜帰宅20km/1時間TE2.3久々になる自転車通勤平塚で七夕祭りをやっているらしいので電車が混むと予想関係ないがボトルが破損していた

■朝通勤ウォーキング3km+バス+電車■夜帰宅電車+ランニング5kmTE2.7

休日で何もしないのはダメなので夕方から心拍計も着けてランニングたまには細かめのデータでも●距離:10.47km●タイム:57:43.3●ペース:5:31/km●カロリー:626c●平均心拍:149bpm●最大心拍:178bpm●TE:3.5●ピッチ:spm●上下動:7.1cm●上下動比:7.4%●GCT:242ms●GCTbal…

■朝通勤ウォーキング&ジョグ6km+電車■夜帰宅電車+ランニング4.5kmTE2.8仕事で遅くなってしまい4.5kmだけランニング

■朝通勤ウォーキング6km+電車■夜帰宅電車+バス+ウォーキング2km明日の夕方は走れるか？

雨降り車で通勤したので何もせず！明日も明後日も雨予報なのでどうするか？

■朝通勤ウォーキング2km+バス+電車■夜帰宅電車+ウォーキング6km今日は疲れたのでウォーキングのみ

■朝通勤ウォーキング3km+バス+電車■夜帰宅電車+ランニング10km■TE3.210kmのランニングも何とかなって来たのでこの調子で頑張ろう