■ランニングクォーターマラソン10.50km■TE2.8朝から車を車検に出して日中の気温が35度の危険な温度昼間はテレビを見て夕方から軽くランニング多少は涼しくなってはいるけど汗だくだった

■朝通勤ウォーキング3.5km+バス+電車■夜帰宅電車+バス+ウォーキング3km結局のところ腕の擦過傷を言い訳にサボリ出してる気がする明日は暑いけどどうするか？

■朝通勤ウォーキング6km+電車■夜帰宅電車+ランニング10km■TE3.3先日のリベンジでコケてしまった所を通ってみたのですが段差がほんの少しだけあって、、、それにつまずいて足がもつれて右腕負傷、擦過傷に顔から行かなかったので良かった〜何事もプラス思考で…

■朝通勤ウォーキング2km+バス+電車■夜帰宅電車+バス+ウォーキング2km夜は走るつもりだったけどなんか疲れたので休息日ってことで、、、昨日の傷はまだ痛みが少々乾いては来ている早く治らないかな！！

■朝通勤ウォーキング6km+電車■夜帰宅電車+ランニング10km■TE3.3恥ずかしながらコケてしまって右肘が擦過傷になって全治何日だろう？

■朝通勤20km/1時間向い風が強くて疲れた■TE3.4■夜帰宅20km/1時間■TE3.1

■朝通勤ウォーキング&ジョグ6km+電車■夜帰宅電車+ランニング7km■TE3.6

休みで時間があったので体重を落とすためにランニングでもと思い走り始めたら足が痛いので中止急遽自転車に変更どこに行くか適当に走り出して鴨居、中山、十日市場、田奈、町田などを回り40km位ポタリングして帰宅夕方から息子と床屋さんへ息子は前回からマ…

■朝通勤ウォーキング&ジョグ6km+電車駅に着いて足が軽くなった感じがした血流が良くなってってことか？■夜帰宅電車+バスウォーキング2km夜はまた雨に降られた梅雨だしねただ、梅雨明けが早そうな天気図明後日には梅雨明けか？

■朝通勤自転車20km/1時間■TE2.5■夜帰宅自転車20km/1時間■TE2.4ちょっと疲れ気味だったのでゆっくり通勤ペダリングを意識して感覚としてはお尻側を支点に腸腰筋で腿上げするイメージが良い感じか？帰りは雨に降られ現実離れな現象を楽しんだ

■朝通勤自転車20km/1時間■TE3.1■夜帰宅自転車20km/1時間■TE2.8とりあえずリアディレーラーの変速は順調昼ごはんはサラダとオニギリ1個体重なかなか減らない！

徐々に増えてしまっているのでお昼ご飯を改善昨日からコンビニのサラダと何か1点今後どうなるか？

足は回復？したので自転車通勤なんだか勢い良く抜かされたので悪いけど着いて行き3kmほど省エネ運転抜かした人は後ろに付かれると思わなかったのだろう左ももをたまに抑えて何かをアピールしてたのか？お陰様で楽をさせて頂きありがとうございましたリアディ…

昨日の夜から結局、左足が痛くなってしまい朝からサポーター巻いて固定し自転車で通勤しようとしたがちょっと無理そうなので車で出勤、着いてもまだ痛いので痛み止め飲んでみたら痛みが引いて夜になっても痛みが引いているので明日は自転車で出勤出来そうだ…

■朝通勤自転車20km/1時間■TE3.4■夜帰宅自転車20km/1時間■TE2.5だいぶ体重が増えてしまったので何か考えないと「何かを成し遂げるには何かを犠牲にしなければならない」のか？仕事してて夕方から左足に違和感ヤバそうだ！

やってしまったと言うのか疲れが溜まっているのか1日中ゴロゴロとしてしまった夕方にランニングでもと思いながら結局なにもせずプラス思考で今日は休息日ってことで

■朝通勤ウォーキング2km+バス、電車■夜帰宅電車+バス+ウォーキング2km仕事で疲れてしまったのでランニングは無しにしてしまった明日こそは自転車に乗ろう！

■朝通勤ウォーキング2km+バス、電車■夜帰宅電車+ウォーキング1.5km雨の為、10000歩行かず明日は昼過ぎに雨は上がりそうなのでランニングできる格好で出勤

■朝通勤ウォーキング6km+電車■夜帰宅電車+ランニング6km■TE2.9明日は夕方から雨予報なのでどうするか？

■朝通勤20km/1時間■TE3.0■夜帰宅20km/1時間■TE2.8

■朝通勤ウォーキング&ジョグ6km■夜帰宅車で帰宅なので何もなし明日は天気次第だけどちょっと頑張らないと！

■朝通勤自転車20km/1時間■TE3.5■夜帰宅自転車20km/1時間■TE3.3

今日は普通に起きて三浦の方にサイクリングと思ったのですが寝てしまった、、、気付いたらお昼過ぎそのままソファーで夕方までこれでは良くないのでお買い物へチェーンオイルとお掃除の布を近所の自転車店へ今から自転車のチェーン掃除して寝ます今日は休養…

■朝通勤ウォーキング&ジョグ6km+電車■夜帰宅電車+ランニング5km■TE3.3昨日より体は軽かったがまだ体重は重い！！明日は自転車に乗ろう

■朝通勤ウォーキング&ジョグ5km+電車■夜帰宅電車+ランニング5km■TE3.2走ってて体が重く感じた、実際に重いのだけど、、、明日も少しでも良いからランニングしよう

■朝通勤ウォーキング2km+バス、電車■夜帰宅電車、バス+ウォーキング2km一日中雨の為軽いウォーキングのみで終了

●朝通勤ウォーキング&ジョグ5km+電車●夜帰宅電車+ランニング5km足がまだ心配なので無理をせず■TE3.2湘南国際マラソンにエントリーしたので上手く調整しよう明日は1日中雨予報、さて何をするか？

朝通勤約20km/1時間■TE3.5夜通勤約20km/1時間身体が慣れてないのかあまり頑張ってないけど↓この数値■TE4.2明日はクロストレーニングって事でランニングをしたいがどうなるか？

足の違和感がまだ取れないので大事を取って通勤往復ウォーキングで5km×2明日は久々に自転車通勤にしよう！

お墓参りに大庭霊園へその後酒匂川河口付近の車で降りれる海岸へそのまま海沿いを横須賀方面にドライブして帰宅まだ明るかったのでクロモリロードでポタリング岩崎ガード、浄水場の坂を登ったりと約24km/1:20程TE4.2リカバリータイムが41時間って出た！明日…