今日も運動しよう

■昨日、ランニングの本を読んでしまい寝るのが遅くなったが、朝は起きれて、いつもの感じでウォーキング＆下り坂ジョグ。暑くて電車の中で汗が収まらない！ ■朝通勤 ウォーキング＆下り坂ジョグ６㎞＋電車 ■夜帰宅 電車+ジョグ&瞬発系トレ ■朝63.45 夜63.10 ■仕事を終えて少し遅くなったので距離を短くして6kmくらい、歩道橋などを利用してジョグと瞬発系トレーニング、帰ってから少し腿が痛くなっていたので瞬発系トレが効いたのか！ ■距離5.73 ■タイム35:03:9 ■ペース6:07 ■cal335 ■平均心拍144 ■最大心拍164 ■TE3.0 ■ピッチ186 ■歩幅0.88 ■vo2max49