最近のお決まりで朝はウォーキング&下り坂ジョグで駅まで、今日の帰りはどうするか？距離をちょっと伸ばすか？
■朝通勤 ウォーキング&下り坂ジョグ6km
■夜帰宅 電車+ジョグ&ラン10km
■朝65.10 夜63.85
帰りも最近のメニューLSDで途中駅下車でスタート、5km程LSDしたところで、明日から雨が続くので休息日が続く、、、だから変更でキロ6分のペース走に変更したつもりがドンドン加速して、と言う結果になった最後はキロ5.5分になった。
■距離 10.50 ■タイム 1:04:32 ■ペース 6:09 ■cal 576 ■平均心拍 146 ■最大心拍 187 ■TE 3.3 ■ピッチ 182 ■歩幅 0.90 ■vo2max 48
