朝の通勤は昨日と同じメニューでウォーキング&下り坂ジョグで筋肉痛を解したいが痛い。
■朝通勤 ウォーキング＆下り坂ジョグ6km
■夜帰宅 電車+ジョグLSD
■朝64.70 夜63.10
昼は体重コントロールの為、少なめに。
帰宅は仕事でムカつく事があったので、途中駅下車でLSDランをして気分転換に、ああスッキリ。
■距離 10.49 ■タイム 1:08:29 ■ペース 6:32 ■cal 649 ■平均心拍 155 ■最大心拍 173 ■TE 3.7 ■ピッチ 183 ■歩幅 0.84 ■vo2max 46
LSDなのでvo2maxは下がってるが今は気にしない。
明日は雨なので休養日の予定。
