下車帰宅ジョグ

朝はウォーキングと下り坂ジョグで駅まで6km、気温が高めでちょっと汗ばむくらいだった。

■朝通勤 ウォーキング&ジョグ6km+電車

■夜帰宅 電車+ジョグ10km

■朝64.35 夜63.20

仕事は忙しかったけど、久々に途中駅下車ラン、LSD約10km

意外と暑くて汗を思ったよりかいた。

■距離 10.40 ■タイム 1:09:11 ■ペース 6:39 ■cal 668 ■平均心拍 155 ■最大心拍 187 ■TE 3.9 ■ピッチ 182 ■歩幅 0.83 ■vo2max 47