今日も帰宅ジョグ

◾️朝はちょっと寝坊で起床、おかげで電車多めで通勤、なるべく筋肉を解すようにする。

◾️朝通勤　ウォーキング1.5km+電車

◾️昼　サンドウィッチ1おにぎり3

◾️夜帰宅　電車+ジョグ10km

◾️朝6345夜6235

◾️距離10.64◾️タイム1:08:49◾️ペース6:28◾️カロリー552◾️平均心拍141◾️最大心拍157◾️TE3.0◾️ピッチ184◾️歩幅0.85◾️vo2max47

◾️仕事で疲れたけど、LSDで1時間程、昨日より身体は軽い。今日も走ってみて良かった。