◾️今朝は寝てしまって、ちょっと遅刻！と言っても会社には十二分に間に合うけど、すこーし体重が減ってた、この調子で行けるか？
◾️朝通勤 ウォーキング1.5km+電車
◾️昼 カツ丼
◾️夜帰宅 電車+ジョグ10km
◾️朝6305夜6185
◾️距離10.60◾️タイム1:07:05◾️ペース6:20◾️カロリー544◾️平均心拍141◾️最大心拍162◾️TE3.0◾️ピッチ184◾️歩幅0.86◾️vo2max48
◾️仕事で疲れてはいるけど、気晴らしにLSDを10kmほど、もも裏、お尻の筋肉を意識してジョグした。
