帰宅の運動

■朝通勤 ウォーキング&ジョグ2km+バス+電車

■夜帰宅 電車+バス+ウォーク&ジョグ&瞬発トレ2km

歩道橋登り1段飛ばし両足飛び、50m走50%ダッシュ。