軽く通勤ジョグ

■朝通勤 ウォーキング&ジョグ6km+電車

■夜帰宅 電車+ウォーキング&ジョグ6km

朝からウォーキングとジョグ、バスに乗らない分ストレスにならず、軽く汗をかいて気持ち良い、とりあえずの目的は体重を落とす事。

帰りもジョグ&ウォーキングで軽く運動、瞬発系を少しだけ取り入れ。

夜寝る前に柔軟と筋トレ。