昨日の夜、帰ってしばらくしてから、左足に腫れがあり少々の痛みが、朝起きても変わらないようなので、歩いてバス停まで。
◾️朝通勤 ウォーキング2km+バス+電車
◾️昼 肉野菜炒め
◾️夜帰宅 電車+ジョグ6km
◾️朝6370夜6300
帰りに軽く筋肉をほぐす程度にジョグ、左足は痛いが問題なく走れた
◾️距離5.84◾️タイム38:38:5◾️ペース6:37◾️カロリー336◾️平均心拍144◾️最大心拍159◾️TE3.0◾️ピッチ182◾️上下動6.4◾️上下動比7.5◾️GCT271◾️GCTbal50.7-49.3◾️歩幅0.83◾️vo2max46
